Κατηγορία: Ασκηθείτε Καλά

Η βελτίωση της δύναμης της πλάτης σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην πλάτη, στον πόνο στους ώμους και επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος.



Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα καλώδια για να δουλέψετε ολόκληρο το σώμα σας, αλλά σήμερα θα επικεντρωθούμε στο στήθος και την πλάτη. Αυτοί οι μύες λειτουργούν σε αντίθεση μεταξύ τους και είναι σημαντικό να ενδυναμωθούν και οι δύο.

Η χρήση της μηχανής καλωδίων είναι σαν να χρησιμοποιείτε ταινίες αντίστασης σε αντίθεση με τα ελεύθερα βάρη. Με καλώδια και ταινίες, η αντίσταση παραμένει μαζί σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης της άσκησης.

Η αποτοξίνωση, ειδικά τις γιορτές, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Και αν θέλετε να κάψετε θερμίδες γρήγορα, έχετε βρει τη σωστή προπόνηση.

Αρχικά, ξεκινήστε με ελαφρύτερα βάρη από όσο νομίζετε. Βλέπω συχνά ανθρώπους να χρησιμοποιούν ακατάλληλη φόρμα με αλτήρες και η άρση βαρών που είναι πολύ βαριά είναι ένας βασικός λόγος.

Η βελτίωση της στάσης βοηθά στη δημιουργία περισσότερου χώρου για τα εσωτερικά όργανα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος και βοηθά στη σταθεροποίηση του άνω μέρους της πλάτης για την πρόληψη του πόνου.

Για να καταπολεμήσουμε αυτό που τώρα ονομάζεται «λαιμός κειμένου» και άλλα σωματικά προβλήματα από την καταπόνηση για τη χρήση του τηλεφώνου ή του επιτραπέζιου υπολογιστή σας, έχουμε 3 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στη δουλειά ή στο σπίτι.

Με το δαχτυλίδι στα χέρια, μπορείτε να ξαπλώσετε μπροστά στον καναπέ ή ακόμα και στον καναπέ για να κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση για το εσωτερικό των μηρών με αυτές τις 3 ασκήσεις.

Αν ψάχνετε για καλύτερη τόνωση της πέψης, μπορείτε να ενσωματώσετε τις παρακάτω στάσεις γιόγκα στο απόγευμα σας για να βοηθήσετε τα πράγματα να κινηθούν και να μειώσετε τα αέρια και το φούσκωμα.

Αν σκεφτείτε ότι τα οικιακά γυμναστήρια δεν απαιτούν αλλαγές στάθμευσης, μεταφοράς και αποδυτηρίων, η τρομακτική τιμή των μηχανημάτων γυμναστικής υψηλής τεχνολογίας μπορεί να φαίνεται λίγο λιγότερο τρομακτική. Ποιο όμως να διαλέξω;

Ο Τζορτζ Χουντ κράτησε την άκαμπτη πόζα για περισσότερες από οκτώ ώρες για να σπάσει το ρεκόρ. Και ίσως το TMI, αλλά σίγουρα καταλαβαίνει τη σημασία ενός καλού εξωτερικού καθετήρα.