Το δοκιμάσαμε: Flybarre

Το Flybarre, η νέα κατηγορία barre από τους δημιουργούς της μοντέρνας αλυσίδας spinning Flywheel, προσεγγίζει πιο δυνατά την προπόνηση εμπνευσμένη από το μπαλέτο.

Τα μαθήματα Barre βασίζονται σε μικροσκοπικές κινήσεις για να απομονώσουν ομάδες μυών και να τους δουλέψουν μέχρι εξάντλησης, τις οποίες το Flybarre συνδυάζει σε μια χορογραφημένη προπόνηση με δυνατή χορευτική μουσική. Κατά καιρούς, μπορείτε να εστιάσετε στις κινήσεις όπως θα κάνατε σε έναν χορό, αν και ο αγώνας των μυών σας θα σας υπενθυμίσει γρήγορα ότι πραγματικά γυμνάζεστε.

Το μάθημα αφιερώνει χρόνο στους κοιλιακούς, τους βραχίονες, τους μηρούς και τους γλουτιούς σας, αν και με πολλές από τις κινήσεις είναι απαραίτητος ένας ενισχυμένος πυρήνας, επομένως οι κοιλιακοί σας λειτουργούν σχεδόν όλη την ώρα. Το Flybarre είναι αρκετά αδυσώπητο - όταν εστιάζεις σε ένα τμήμα του σώματός σου, δεν υπάρχει διάλειμμα μεταξύ των κινήσεων. Κάθε σειρά είναι η διάρκεια ενός τραγουδιού, με συνεχή δουλειά μέχρι να τελειώσει και να πάρεις μερικά δευτερόλεπτα έκπτωση. Ολόκληρη η τάξη είναι πραγματικά μια σειρά από ισομετρικά κράτημα, που γίνονται πιο περίπλοκα από ελαφρές, παλλόμενες κινήσεις.



Θα χρησιμοποιήσετε μερικά ελεύθερα βάρη, ζώνες αντίστασης και μια μπάλα κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Εάν σηκώνετε βάρη, μπορεί να είναι αρκετά ταπεινό να δοκιμάσετε ένα μάθημα μπάρας - δεν συνιστάται βάρος βαρύτερο από περίπου 5 κιλά, αλλά τα βάρη δύο και τριών λιβρών είναι πραγματικά προκλητικά. Μπορείτε να κάνετε μερικές κρίσιμες στιγμές στην μπάλα ή να την σφηνώσετε ανάμεσα στα πόδια σας. Μια άσκηση μας έκανε να κρατάμε το συγκρότημα, τεντωμένοι, ενώ κάνουμε άλλες κινήσεις για ένα ολόκληρο τραγούδι.

Οι εκπαιδευτές καλούνται να αλλάξουν τις λίστες αναπαραγωγής και τις ρουτίνες τους για κάθε τάξη που διδάσκουν, σύμφωνα με την εκπαιδευτή του Flybarre, April Torneby. Η σειρά της τάξης αλλάζει επίσης: Μερικές φορές θα δουλέψετε πρώτα μια μυϊκή ομάδα, άλλες φορές μια άλλη.

Υπάρχει σίγουρα μια τεχνική στις κινήσεις, είπε ο Torneby, αλλά μερικές επισκέψεις μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να κρατάτε το σώμα σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις κινήσεις. Το στούντιο είναι μικρό, έτσι οι δάσκαλοι μπορούν να έρθουν και να σας διορθώσουν καθώς μαθαίνετε.

Οι προπονήσεις τύπου barre είναι αρκετά εξαντλητικές για τους μύες, παρόλο που δεν φαίνονται τόσο σκληρές από έξω. Είναι η προπόνηση δύναμης που είναι τελείως διαφορετική από την άρση βαρών - μακριά κράτημα, χαμηλό αντίκτυπο, πολύ μεγάλος αριθμός επαναλήψεων.

Δεν μπορείτε να κάνετε αυτή την τελική ώθηση στις δύο τελευταίες επαναλήψεις σας όπως θα κάνατε με την άρση βαρών, γιατί πρόκειται να προχωρήσετε κατευθείαν σε μια άλλη άσκηση που ενεργοποιεί αμέσως τους ίδιους μύες. Το Flybarre είναι σίγουρα μια άσκηση ψυχικής σκληρότητας.