Το δοκιμάσαμε: Sproing Sport

Το τρέξιμο στην παραλία, αν και είναι καλό για τις αρθρώσεις σας, μάλλον δεν συνιστάται στο Σικάγο τον περασμένο Νοέμβριο.

Αλλά η δημιουργία μιας νέας μηχανής καρδιαγγειακής άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να αναδημιουργεί την επιφάνεια χαμηλής πρόσκρουσης της άμμου προσφέρει στους κατοίκους του παγωμένου Βορρά έναν τρόπο να συνεχίσουν να τρέχουν εάν οι τραυματισμοί στα γόνατα σας έχουν παραγκωνίσει στο παρελθόν.

Το Sproing, που μοιάζει με διάδρομο αλλά δεν κινείται κάτω από τα πόδια σας, είναι ένα νέο μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης που αναπτύχθηκε από τον Paul Toback, πρώην Διευθύνοντα Σύμβουλο της Bally Total Fitness, με τον επιχειρηματικό του συνεργάτη, τον μηχανικό γυμναστικής Steve Lenz. Η επιφάνεια στην οποία τρέχετε είναι φουσκωμένη με αέρα και μαλακή, ώστε να αισθάνεστε σαν άμμος κάτω από τα πόδια σας.



Το ίδιο το Sproing βρίσκεται σε μια σειρά από τοπικά γυμναστήρια και εγκαταστάσεις αποτοξίνωσης και Sproing Sport στο 1652 N. Wells St. είναι ένα boutique γυμναστήριο όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα χρησιμοποιώντας το μηχάνημα.

Μια ζώνη γύρω από τη μέση σας σας συνδέει με ένα κορδόνι στο πίσω μέρος του μηχανήματος, δημιουργώντας την ένταση στην οποία τρέχετε - έτσι δεν καλύπτετε πραγματικά κανένα έδαφος όταν τρέχετε στο χαλάκι. Είναι πιο εύκολο να παρακολουθήσετε:

Το τρέξιμο στο μηχάνημα έχει ¾ λιγότερη πρόσκρουση από το έδαφος, είπε ο Γκρεγκ Μάουρερ, διευθυντής εκπαίδευσης του Sproing.

Οι τάξεις διαλειμμάτων υψηλής έντασης σάς έχουν στο μηχάνημα για 45 λεπτά: 10 λεπτά προθέρμανσης όπου εξοικειωθείτε με τις κινήσεις, 30 λεπτά διαστήματα σε στυλ tabata (20 δευτερόλεπτα σε λειτουργία, 10 δευτερόλεπτα ανάπαυση) και χαλάρωση.

Ένα τυπικό tabata στο Sproing είναι 20 δευτερόλεπτα σπριντ προς τα εμπρός, 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης, 20 δευτερόλεπτα lunges, 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Επαναλαμβάνω. Η συνολική τάξη έχει 60 διαστήματα.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης σώματος, αλτήρες και λοβοί ή ζώνες αντίστασης, μπορούν να μπουν στο παιχνίδι. Μόλις βελτιωθείτε στη χρήση του μηχανήματος, για το οποίο οι εκπαιδευτές του μαθήματος λένε ότι μπορεί να παρακολουθήσει μερικά μαθήματα, μπορείτε να κάνετε το χαλάκι πιο μαλακό και να ανεβάσετε τα πρώτα βήματα. Τα μαθήματα προορίζονται να είναι διαφορετικά κάθε φορά που μπαίνετε μέσα.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αναμένεται να φοράτε ένα μόνιτορ καρδιακού παλμού –θα σας το προσφέρουν αν δεν έχετε το δικό σας– και ο καρδιακός σας ρυθμός προβάλλεται σε μια οθόνη, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε την προσπάθειά σας πάνω από το 85 τοις εκατό. Η οθόνη παρακολουθεί επίσης την ακριβή καύση θερμίδων σας.

Υπάρχει σίγουρα μια καμπύλη εκμάθησης με το μηχάνημα, αλλά η πρώτη σας εβδομάδα στο Sproing Sport είναι δωρεάν – έτσι μπορείτε να συνηθίσετε το στυλ τρεξίματος Sproing.

Δείτε αυτές τις ασκήσεις Sproing:

Οπου: Sproing Sport, 1652 N. Wells St.

Κόστος: Τα μεμονωμένα μαθήματα είναι 25 $, τα πακέτα μαθημάτων με έκπτωση και μια απεριόριστη συνδρομή στην τάξη είναι διαθέσιμα. Μια εβδομάδα απεριόριστων μαθημάτων είναι δωρεάν για νέα μέλη.

Η Gilt City προσφέρει επίσης μια συμφωνία για τις κατηγορίες Sproing : Δύο μαθήματα για $25, 8 για $89 ή μια πρόκληση απώλειας βάρους ενός μήνα για $159.